十种雌激素含量大的蔬菜 哪些水果含雌激素比较多

雌激素是女性非常重要的身体激素。如果缺乏，人可能容易衰老，但此时可以通过吃一些雌激素含量高的天然蔬菜来补充，如南瓜、大豆、葛根、黑芝麻、蘑菇、西红柿、菠菜、紫菜等。当然也可以吃一些雌激素含量高的水果，比如木瓜、葡萄、火龙果、桃子等。下面我们来详细了解一下。

十种雌激素含量大的蔬菜

一般来说，随着女性年龄的增长，体内的雌激素会逐渐减少，尤其是绝经后，体内的激素会越来越少，可以吃一些富含雌激素的食物来补充。下面给大家介绍十种雌激素含量高的蔬菜。

序号|蔬菜名称|简介

1|南瓜|富含维生素E，作用于脑垂体和卵巢，可增加雌激素分泌。

2|大豆|含有丰富的大豆异黄酮，与雌激素性质相似，能平衡雌激素。

3|白菜含有微量元素硼，硼是能促进雌激素分泌的重要成分。

葛根含有植物蛋白、维生素、黄铜，对补充雌激素有很好的作用。

5|香菇中含有丰富的硒，可以帮助平衡和补充雌激素。

6|番茄|含有丰富的硒元素，不仅可以美容养颜，还可以**雌激素的分泌。

7|黄瓜|雌激素含量高，有清热解渴、利尿、促进胃肠蠕动的作用。

豆腐也是植物雌激素的浓缩来源，主要是异黄酮。

9|大蒜|富含植物雌激素，有助于减少与雌激素缺乏相关的骨质流失。

10|菠菜是一种含有植物雌激素的生物活性化合物，有助于平衡人体内的雌激素水平。

除了这些食物，还有鳗鱼、核桃、鸡蛋、坚果等。也都富含雌激素，吃了也不会有副作用。另外，还可以在网上参考雌激素低的调理方法，配合饮食调理会恢复的更快。

对于雌激素水平低的女性，除了食物调理，比较好在医生的指导下积极使用雌激素类药物，但一定不能盲目滥用，否则对身体影响很大，还可能产生依赖性。

哪些水果含雌激素比较多

目前女性雌激素低的原因有很多，但不管是哪一种，都要引起重视，否则很可能会造成月经减少、**下降、皮肤粗糙、情绪不稳定等危害。但是，雌激素低也不用太担心。可以选择吃以下含雌激素较多的水果来补充:

1.木瓜

木瓜富含雌激素。适当食用有助于补充体内缺乏的营养物质。同时，木瓜还含有胡萝卜素和维生素，可以帮助细胞修复，增强人体免疫力，降低患病风险。

2、榴莲

榴莲含有较多的雌激素，适当食用可以补充体内雌激素的不足，延缓衰老。同时是热性水果，有助于排出体内多余的寒气，缓解女性痛经、宫寒。

3.苹果

苹果也含有大量的雌激素。每天吃一个可以补充雌激素，其中所含的维生素C也有抗氧化作用，对延缓身体衰老有好处。

4.猕猴桃

猕猴桃营养丰富，不仅含有雌激素，还含有维生素C，能消除自由基，减少细胞损伤，延缓机体衰老。

总的来说，补充雌激素的水果还是很多的。可以根据自己的喜好选择。同时要保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜，积极进行**锻炼。这样还可以调节激素水平，对促进雌激素的分泌起到辅助作用。

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