昨天到医院测孕已经中奖了，已经算是正式踏入孕期了，怀孕初期吃什么对胎儿发育好？

昨天到医院测孕已经中奖了，已经算是正式踏入孕期了，怀孕初期吃什么对胎儿发育好？

昨天到医院测血检已经被确诊为怀孕了，我和老公都很开心，已经算是可以正式在家躺着养胎了，平时我们家很少做饭，也不知道吃什么对宝宝发育好，然后两个人就找啊找啊结果发现都是一些食谱，有没有大大致一点的食物类别那种，请问怀孕初期吃什么对胎儿发育好？

怀孕初期是胎儿发育的前三个月，想要科学饮食就首先要弄清楚胚胎发育前三个月的变化，才能够针对性调整饮食，让胚胎发育的更加良好。胚胎在还孕初期主要以大脑发育为主，其次就是体表轮廓和身体器官。

1、富含微量元素和维生素

水果当中富含多样的维生素及微量元素，对于胚胎的大脑发育和身体发育是必不可少的。其次大部分水果当中所含的叶酸，能够大幅度降低胚胎脑神经管发育畸形的概率，从而减少畸形胚胎的概率，孕前期使大脑发育的关键时期，这时候的叶酸的作用也是至关重要的。水果具有充足的水分和膳食纤维，能够改善准妈**消化系统，提高新陈代谢

Tips：苹果、香蕉、奇异果、西柚、柑橘等等

2、高蛋白食物

蛋白质是胚胎身体发育的重要基础物质，富含高蛋白的食物一般的脂肪率较低。胚胎的发育同样是细胞增长和分裂的过程，蛋白质是构成新的细胞和组织的关键不可或缺的能量，只有保障足够的体内蛋白质含量，才能够保证供给胚胎机体器官及组织不断新生的原料

Tips：牛肉、牛奶、西蓝花、金枪鱼、杏仁等等

3、排出有毒物质食物

体内毒素堆积只要是因为肝和肾脏的代谢功能减弱，通过促进身体代谢，将有毒物质通过身体自然**有效的排出，身体处于健康状态才能够保障胎儿的正常发育。过多的有毒物质会导致皮肤衰老加速，内分泌失调，况且前期体内有毒物质的堆积会增加胎儿畸形和脑部发育异常的几率

Tips：胡萝卜、山药、土豆、蘑菇、西红柿等等

4、促进消化的食物

早孕期间切勿跟随正常人生活一起三餐，要坚持少吃多餐的原则。减少胃部压力，让消化更为彻底，这也就间接性提高了营养吸收，同时降低了便秘的风险。促进消化的食物能够帮助准妈妈在同样的食物中吸收更多的营养供给胚胎发育

Tips：白萝卜、粥、蔬菜汁、山楂、茶等等

5、坚果类食物

坚果类食物具有丰富的脂肪，可促进脑部细胞和神经纤维髓鞘的形成。坚果类食物同时还具有丰富的蛋白质、钙、磷、锌等微量元素，特别是其所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响

Tips：核桃、巴旦木、碧根果、榛子、栗子等等

早孕前期是胚胎打基础的重要阶段，此时应当注意饮食清淡，营养均衡。保证自身身体健康始终处于健康标准之上就是,的，保证自身健康的饮食也就是促进胚胎发育的饮食。